Interiorizar, para descubrir que es lo que necesita nuestro cuerpo, es un proceso que muchas veces nos cuesta lograr, podemos empezar por retomar 3 hábitos saludables, comprendiendo el porqué, y los beneficios que estos nos brindan.

1.- Tomar nuestros alimentos todos los días en un mismo horario: nuestro intestino comienza a funcionar de una manera óptima después de las 8 de la mañana, teniendo una mejor absorción de nutrientes entre las 9 y las 3.  Puedes aprovechar esta función de tu cuerpo para tomar tu desayuno y comida en estos horarios.

2.- Realiza ejercicio: con una cantidad total de 150 minutos a la semana, con ello tendrás mejor función pulmonar, cardiaca, y mental ya que gracias al ejercicio se producen sustancias que ayudan al cerebro a ser más eficiente, eficaz, y dinámico (plasticidad neuronal). Si aún no has incorporado alguna práctica, puedes comenzar con yoga, y así,  al tiempo que ejercitas tu cuerpo, puedes trabajar tu parte espiritual independientemente del credo que tengas.

3.- Mantén un horario regular de sueño: dormir de 7 a 8 horas diarias, te ayudará a tener un peso saludable, ya que, durante este periodo, las células de grasa producen muchas sustancias que facilitarán los periodos de saciedad; es en este momento que el cerebro elimina la mayor cantidad de sustancias de desecho a través de la linfa.

No olvides incluir en tu rutina, momentos donde puedas disfrutar de ti mismo, consentirte, restaurarte para mantener el equilibrio en tu vida, al tiempo que te reconectas con la tierra, una buena práctica es caminar descalzo en un jardín donde existe, una cantidad inagotable de electrones libres, funcionando como un antioxidante natural, que te ayudará a sentirte y verte más joven.

¡Que la salud, sea  tu prioridad en este 2023!

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